半岛·综合体育(BOB)_四季养生知识大分享 一年12个月的养生食疗方法推荐
发布日期：2024-10-17 20:41:01 本文摘要：四季道家科学知识大共享 一年12个月的道家食疗方法引荐一月：养肾保暖气候特点：一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最热的季节。四季道家科学知识大共享 一年12个月的道家食疗方法引荐一月：养肾保暖气候特点：一月包括小寒和大寒两个节气，是一年中最热的季节。大寒、小寒回应严寒的程度，从字面解读，大严寒于小寒，但在气象记录中，小寒却比大严寒。中医指出，寒为冬季的主气，寒为阴邪，不易受伤人体阳气，寒主收引凝滞。
道家原则：“秋冬养秽”（《黄帝内经》）。道家关键：“养肾保暖”。留意磨练、御寒：如散步、跑步等，同时不应留意御寒以避免呼吸道疾病的再次发生。
饮食宜“清热”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过（春、夏、秋、冬）将近一年的消耗，脏腑的阴阳气血不会有所稍衰微，合理进补既可及时补足气血津液，抵挡寒冷肆虐，又能使来聪慧生疾病，超过事半功倍的道家目的。
饮食宜咎：多不吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物皆有调补脾胃、温肾阳、健脾止咳、化痰补肺的功效。当然体质稍冷、稍实易上火的人士不应留意缓补、少食为好。
咎一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。引荐食疗：五味子枸杞炖羊肉用料：五味子15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，特生姜用热水略为熬，水漂沥干，重新加入各药、上汤，隔水炖煮，饮汤吃肉。功用：羊肉燥，不含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、调补虚劳益气血的起到。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。
五味子白花养血、活血化瘀。五味子枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
二月：阳气无用必要春捂气候特点：二月是春天的开始，包括“立春”和“雨水”两个节气。“立春”位列二十四节气之首，指出春季从这一天开始。过了“立春”，万物衰退，大地生机勃勃，草树开始兴起，一年四季从此开始了。“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度渐渐增高，再加冷空气活动仍较频密，所以早晚依然较冷。
“雨水”节气因为雨水激增，空气湿润，天气温暖但又不燥热，更为合适万物的生长。 中医指出：春属木，与肝适当。
所以，春季道家主要是护肝，而护肝要从心情著手，使心情舒畅，避免“肝火下降”。道家原则从“秋冬养秽”过渡到“春夏养阳”。道家关键春季是冷空气活动频密之季，所以要必要“春捂”。二月白天日渐宽，阳光温暖，气温渐趋下降，日照、降水也渐渐激增。
民俗谚语中有句话说道“立春雨水到，那时候晚睡”。解释人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了。春季道家也要迎合春天阳气无用、万物始生的特点，渐渐从“秋冬养秽”过渡到“春夏养阳”，留意维护阳气。
立春以后，气候依然潮湿，补足水分也是很适当的。春季饮食休养春季阳气初生，应当不吃些辛甘收敛之品，不应不吃酸收之味。因为酸味进肝，不具发散之性，有利于阳气的无用和肝气的疏泄，饮食休养要投脏腑所好。
饮食宜咎宜：多食辛温收敛的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。咎：辛辣之物。
引荐食疗枸杞子山药粥用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，特适度清水，用大火进后改为小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功用：枸杞子养阴益肾珍肝，山药健脾益肾，糯米和胃，计有饲阳刚肝，益肾健脾。三月：晚睡那时候取食辣养肝气候特点：三月是春天即将过一半的时候，包括“惊蛰”和“春分”两个节气。
“惊蛰”是指春雷初响，醒来潜伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的经常出现，休眠的动物开始苏醒发掘出活动。
雨水日渐多，是春播的不利时机。春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应当是春暖花开的时节。中医指出，春天不应肝，肝气央可伤脾。
因此，春季要留意多取食辣，较少食酸以养脾。道家原则：“春夏养阳”。道家关键：春养肝。
春天，人们经常深感疲乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来时也较太迟，民间称作“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而经常出现的一种长时间生理现象。三月的道家要根据大自然物候现象及自身体质差异展开合理的精神、居家、饮食的休养。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓放陈。天地俱生，万物以荣。
夜卧那时候，甚广步于庭，披发中央线，以使志生。”这就是说，春天万物衰退，应当晚睡那时候，散步中央线，这样可以使精神无聊、身体健康。但正处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要留意御寒。春季不应肝，如道家失当，有可能伤肝。
现代流行病学调查指出，春天科肝病高发季节，要留意养肝、保肝，避免春季传染病的风行。饮食休养：“省酸，增甘，以养脾气。
”春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑到个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则，也就是必要多不吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说道：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医指出脾胃是后天之本，春天不应肝，肝气央可伤脾，所以春季要留意多取食辣，较少食酸以养脾。
多取食辣如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。较少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。
引荐食疗：山药粥用料：鲜山药100~200克，粳米100克。制法：将山药洗涤去皮切块，与粳米同熬。功用：山药健脾益肾补肺。
四月:补肾徵阴阳气候特点:四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包括有冬至和谷雨两个节气。冬至在节气上代表天清地明的意义。
自古以来，这一天乃是中国人祭祖扫墓的日子。冬至又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。谷雨是春季最后的一个节气。
古代称之为：“雨生百谷”，解释此节气在农业方面的重要性。四月天气转暖，人们的室外活动减少，北方的桃花、梨花、杏花等盛开枝头，杨絮、柳絮四处点点，这时候花粉过敏的人们日子就较为伤心了，应当加以防治。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
所以不应依据天气变化及时变动衣服，防治传染病是这世纪末的关键。道家原则以补肾、调节阴阳动静居多。借此医养生来说，冬至前后是郊游、踏青的好日子。
白居易《春游》诗中说道：“逢春不游乐，但惧是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，不应以补肾、调节阴阳动静居多。为维持心情舒畅，自由选择动作圆润、一动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，需定点定量，以防暴饮暴食。饮食宜咎多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，较少不吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。引荐食疗山楂枸杞蒸兔肉用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。制法：红枣去核，兔肉切块，用热水干去血水。
诸料共入砂锅，特清水浸泡后改为小火煮2~3小时，调味。功用：枸杞子清热肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补益中气。
此款食疗方蛋白质含量非常丰富而低脂肪、较低胆固醇，有清热肝肾、补气养血、活血化瘀起到。五月：注目心脏五月是夏天将要开始的时候，包括有立夏和小满两个节气。天气特点：“立夏”在天文学上回应将要道别春天，夏天立刻开始。
这个节气是一个万物快速增长升高的时候。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度显著增高，寒冷的夏季将要来临，雨水比“谷雨”更加多。而对农作物来说，“立夏”又是一个充沛生长的最重要节气。
“小剩”是一个回应物候变化的季节，此时，我国大部分地区早已转入夏季，各种植物农作物到了充沛生长期。高温多雨，空气炎热干燥，是“小剩”时的气象特征。
中医理论指出,“立夏”前后有利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要迎合天气的变化，重点注目心脏。
人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动互相关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳尤为充沛。因此，夏季必须更好的维修心脏。
“立夏”之际，从精神上不应保持良好的心态，防止暴喜激怒伤到心阳。老年人更加不应留意防治气血瘀滞引发心脏病的发作。在饮食上应低脂、较低盐的酸甜食物居多，多食用维生素含量低的蔬菜水果。
清晨可不吃洋葱少许，晚饭后醉少量红酒，以维持气血畅通。饮食宜咎宜多食：具备清热解毒利尿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
引荐食疗：冬瓜调味鸡肉用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。制法：冬瓜托小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。功用解释：连皮冬瓜清热解毒利水渗湿，鸡肉补脾强身。
自成健脾益气，渗利水湿。六月:晚睡那时候宣通畅枯六月是夏季确实的开始，从二十四节气来说，包括有“芒种”和“夏至”两个节气。
天气特点：“芒种”也是栽种农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。
所以，农民又称“芒种”为“整天种”。转入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最低气温有时约35℃，部分地区气温甚至到38℃。
在这个季节里，人们稍于“讨厌”。原因是夏季气温增高，空气中湿度减少，体内汗液无法畅通地收敛出来，即冷煮湿动，湿热笼罩空气中，人们就不会深感胸闷、气喘，精神不振，全身力弱。
所以，在此时要留意增强体质，防止季节性疾病和传染病的再次发生，如中暑、腮腺炎、水痘。道家关键六月的道家重点是要根据季节的气候特征，在精神上留意维持轻松愉快的状态，不要气愤悲伤，这样机体就能以求宣通畅枯，轻松自如。居家方面，要晚睡那时候，以迎合阳气的充盛，有利于气血运营。
此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对完全恢复体力避免疲惫有一定益处。由于天气炎热，汗出有较多，衣着不应以棉制品为好，有利于汗液消化。
要经常睡觉，维持皮肤清洁卫生，还要避免中暑、腮腺炎，水痘等。饮食宜咎6月休养不应以饮食明补为原则。宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
咎：辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。引荐食疗冬瓜薏米粥用料：冬瓜（带上皮）100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗涤切块，与薏米同熬至熟烂，每日一次。功用解释：冬瓜清热解毒利尿，含水量低，不减少人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可缴清热解毒利尿养胃之效七月劳逸结合维护阳气七月包括有“小暑”和“大暑”两个节气。
七月道家中医指出夏季也是人体阳气最充沛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要留意劳逸结合，维护阳气。对有心脑血管疾病的人来说，要确保充裕的睡眠中，并强化室内通风，特别是在在炎热的天气中要留意用于物理降温。
还要留意饮食卫生，避免肠道传染病。暑天以防中暑是十分最重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时不应多饮水，适当时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等防止中暑。饮食宜咎饮食不应以酸甜居多，蔬菜不应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
咎辛辣油腻之品。引荐食疗薏仁绿豆粥用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适度。制法：将以上各原料洗涤同锅熬熟烂，特冰糖放温服用。
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热解毒利尿，粳米和胃，共食可清热解毒利尿、健脾和胄。八月：早于枯那时候神志安宁八月是夏天将要完结、秋天即将到来的时候，从二十四节气来说，包括有“立秋”和“处暑”两个节气。
天气特点:“立秋”是肃杀的季节，也伴随着秋天回到。天气渐渐改以早晚较凉，白天仍旧热浪叛人。这是因为“立秋”时，伏天还到时走过，暑气仍未消失。
中医指出“立秋”也是阳气日渐缴，阴气日渐宽，由阳盛渐渐改变为阴盛的时期，是万物成熟期进账的季节，也是人体新陈代谢经常出现阳消阴长的过渡时期。“处暑”则意味著暑气消失秋天到来。
很多地区处暑正好处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称作“秋老虎”。“秋老虎”科温燥，伤害人体的津液，更容易经常出现皮肤干燥、眼干、鼻腔腊、较少津液，小便朱，小便秘结等症状。
老年人在此时还易发心脑血管车祸，因此，老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。八月道家“立秋”以后，虽然还不是确实转入秋天，但最少是将要从暑热天气回头出来了。
“立秋”节气是一年中气温由加剧向降温的转折期。早晚温差渐渐拉大，晚上有数燕的感觉。但是，此时秋风秋雨日渐多，气候多变，所以人们又称作“多事之秋”。
入秋后，人体消化功能上升，抗病能力弱化，如果留意不当面可再次发生呕吐。婴幼儿在此时段为呕吐的易感觉人群，所以“秋季呕吐”患者多为婴幼儿。
“处暑”期间，天气由冷转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，被称作“秋乏”。中医指出秋主燥，耗气伤阴，气虚造成四肢无力，神疲懒言，所以更容易深感疲惫。精神休养“立秋”后的精神休养不应做内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲悲伤感觉，以适应环境秋天容平之气。
生活上应开始“早于枯那时候，与鸡俱兴”。这是因为早于枯以迎合阳气之发散，那时候为使肺所以求舒展，且以防发散之过于过。秋天也是磨练的好季节，要强化室外活动，如跑步、踢球等。饮食宜咎因秋天由肺支配，不应多食酸，少食舒。
如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能协助解决疲惫，应当多不吃。较少不吃油腻的肉食，多不吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多不吃碱性食物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，使人避免疲惫。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。
还要较少吃葱、姜等辛味之品。引荐百合莲子汤用料：腊百合100克，腊莲子75克，冰糖75克。
制法：百合排水一夜后，冲洗整洁。莲子洗净4小时，冲洗整洁。将百合、莲子重复使用清水锅内，武火浸泡后，重新加入冰糖，改为文火续煮40分钟才可食用。
功效：安神养心，健脾和胃九月：秽平阳秘防秋燥九月是秋天气候尤为显著的时候，包括有“白露”和“秋分”两个节气。天气特点：白露后，我国大部分地区降水明显增加，气温渐渐转凉。
俗话说：“白露秋分夜，一夜冻一夜。”秋分时，我国大部分地区早已转入炎热的秋季，南下的冷空气与渐渐波动的暖湿空气遇见，降水频密，气温上升显著，白天、夜晚温差更进一步拉大。《春秋繁录》中记述：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜皆而寒暑平。
”九月道家不应本着阴阳均衡的规律，使机体维持“秽平阳秘”的原则。精神休养在秋天十分最重要，因为秋天有万木开花之感觉，人们更容易产生“悲秋”，所以要培育悲观情绪，维持神志安宁，以适应环境秋天平容之气。天气好的时候，多出外走走，享用大大自然的美景，倾诉一下秋愁。最适宜的运动要数登山了，在日出的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心感觉，心旷神怡。
登山使心情愉快的同时，还磨练了身体，使身心都获得放开。从而避免不良情绪。九月道家以防秋燥也十分关键。
在秋高气爽的日子里，人们往往不会经常出现口腊、唇腊、鼻干、咽干及小便干结、皮肤干裂等。可必要地多服一些不含维生素的食品或用中药食疗。饮食宜咎：宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还能用葱白、生姜、豆蔻、香菜防治化疗发烧。
忌食：鱼虾、海腥，如鱼为、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。引荐食疗：梨粥用料；梨两个，粳米100克。制法：洗涤后连皮带核磨碎，特粳米100克煮粥。
功用解释：有生津润燥、清热解毒止咳的功效，均可用于秋季保健食品。十月：触情绪以防燥妖养阴精十月是秋天将要完结的时候，从二十四节气来说，包括有“寒露”和“霜降”两个节气。天气特点：十月伴随着秋天将要完结，冬天即将到来。
由于寒气快速增长，渐渐萧落，是冷与冻交错的季节。民间有“白露白花花，寒露再配衣裳”之说道。霜降是秋天最后一个节气，“气肃而静，丝结成霜”是霜降节气的命名由来。
“霜降”的意思是天气日渐冻，开始经常出现白露，节气特点以北方更为显著。中医讲究“春夏养阳，秋冬养秽”。秋季必需维修体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气发散，阴精潜藏于内之时，故应维修阴精居多。精神休养在此时也不应受到重视，这是因为气候日渐冻，日照增加，风起叶落，尤其是北方，万木衰败草枯叶无，不易使人产生乐观之情，特别是在生活、工作中遇上不如意之时，更加使抑郁症多发。
所以，此时人们要留意控制情绪，防止伤感，多做到快乐爱好之事，保持良好的心态，五谷丰登童年秋季。秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气侵害人体而乏伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜。
还要多饮水，增加节气导致的潮湿之气。此时还可根据每个人体质有所不同自由选择滋阴润肺的膏剂。饮食宜咎宜：必要多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
咎：较少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。引荐食疗百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，特蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺化痰止咳之效。黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，特蜂蜜500克，文火折磨缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。山药百合大枣粥所取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适度。
将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗涤煮粥。每日两次服食。山药具备调补脾和胃之功能，百合清热解毒润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物通用具滋阴养胃、清热解毒润燥的起到。
十一月：早于枯晚起维护阳气11月是冬天月到来的时候，从24节气来说，包括有“立冬”和“小雪”两个节气。 天气特点：“立冬”是冬季的第一个节气。
转入这一时节，天地万物的活动都趋向退团，打算潜伏过冬。冬季来临，自然界展现出为阴盛阳衰，气温减少，寒气袭人，人体阳气更容易受到受损，所以，要特别注意维护阳气。
“小雪”时期特点是天气渐渐变冷，北方地区开始下雨，但雪量较小，夜冷昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又较为活跃的话，也有可能下大雪。
在南方一些地区，常常一年闻将近下雨“立冬”是一个十分最重要的节气，又是一年中进补的最佳时期。中医指出，这一节气的来临是阳气潜藏、阴气盛极、草木衰败、蛰虫伏藏、万物活动趋向退团。
此时不应以休眠状态养精蓄锐，为第二年春天作准备。所以，“立冬”之日要进补山珍野味，到了酷寒的隆冬，才会怕冷。这是民间的习俗，但却反映了增强体质，预防为主的思想。
医学研究证明，冬天人们情绪更容易低下，郁郁寡欢。当工作、生活遇上不顺心的事情就有可能所致抑郁症。精神道家在十一月不应做精神安静，维护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做到一些自己讨厌的事情，遇上不无聊的事情要及时倾诉，疾病就会去找来。生活中做早于枯晚起，确保充裕的睡眠中，留意背部御寒，这样，不利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿著也不应留意御寒。
饮食上遵循“秋冬养秽”的原则。饮食宜咎：多不吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以防止维生素缺少，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。较少食寒性之品，如海鲜等。
引荐食疗：木耳炒肉片用料：黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。制法：黑木耳用温水发好、洗涤，猪瘦肉切片放进油锅中油炸两分钟后，重新加入发好的黑木耳同油炸，再行特食盐适度，清汤少许，焖烧5分钟才可服食。每周3次。功用：黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉专设，可补益脾胃、调理中气。
十二月:有助于进补动静融合12月是一年的完结，从二十四节气来说，包括有“大雪”和“冬至”两个节气。天气特点：“大雪”比较“小雪”而言，是个比“小雪”更为寒冷的节气。民间指出，如果“大雪”节气当天下雨，则伴随着“瑞雪兆丰年”。
“冬至”是个十分最重要的节气，这一天白昼最较短，夜晚最久。中医阴阳学观点指出，“冬至”来临是阴气盛极而衰，阳气开始回落的节气，“冬至”以后气温上升显著，天寒地冻。中医指出，12月已到了进补的大好时节。
说道到进补，很多人都解读为要不吃营养价值低的贵重补品。只不过进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能确实超过道家的目的。具体地说，就是要通过饲精神、徵饮食、苦练形体、带内温寒、慎房事等综合休养方法，以超过强身健体的目的。首先要养宜有助于、动静融合。
就是说道家调整不能过于过，也不能不及。如必要体育锻炼，在磨练前要作好打算活动，以防车祸伤势。
精神上要积极向上，维持悲观，严肃研究自己的身体状况自由选择食补、药补。如体质很弱、消化功能劣的人，要自由选择“慢补”，必要多不吃“五味子羊肉汤”等，还要多不吃蔬菜，切忌过补、缓调补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，防止产生内热而所致疾病。
能用“小鸡调味蘑菇”、“白果调味乌鸡”等。平时饮食上还要多不吃蛋白质、维生素、纤维素含量低的食物，较少不吃脂肪、糖含量低的食品。
至于脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑以防疲惫。妇女月经不调、痛经的，能用乌鸡白凤丸等有调经解热起到的中成药。
饮食宜咎：可多不吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。咎生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。引荐食疗：五味子生姜羊肉汤用料：五味子12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：将羊肉洗涤切块，同五味子、生姜一起放进沙锅内煮沸适度共计熬汤，烂熟后特调味品，饮汤食肉，每周1~2次。功用：五味子活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，专设可白花益肾养颜。
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